Chủ đề này xuất phát từ một trải nghiệm cá nhân của Tiên, Tiên tìm thấy mình một cách rõ ràng hơn khi Tiên đánh mất chính mình. Khi bắt đầu viết xuống những ý tưởng cho chủ đề trên, Tiên tự đặt cho mình 4 câu hỏi :
1/ Khoảnh khắc bạn đánh mất chính mình là gì ?
4/ Trong khoảnh khắc này bạn đã có những cảm xúc, suy nghĩ và hành động như thế nào ?
3/ Giá trị bạn nhận được từ việc đánh mất chính bạn?
4/ Bạn đã làm gì để tìm lại chính bạn ?
Bên cạnh việc từ chiêm nghiệm, mình cũng đã lắng nghe những sự chiêm nghiệm khác từ những bạn trong vòng tròn của Happeacespace và đây là những gì mình chiêm nghiệm được
khi bạn cảm thấy mình đánh mất một điều gì đó, bạn có thể cảm thấy mất kết nối với mọi thứ xung quanh mình. Bạn có xu hướng sẽ tự hỏi mục đích của cuộc sống là gì và bạn nên làm gì tiếp theo. Bạn có thể cảm thấy cuộc sống của mình không có mục đích, phương hướng hoặc chuyển động. Cảm giác này có thể gây bối rối, bực bội , bất lực, và bạn có thể tự hỏi bạn cần làm gì để vượt qua cảm giác này.
Nếu bạn đã từng rơi vào trường hợp trên, đừng lo lắng, mọi người đều trải nghiệm ít nhất 1 lần trong đời cảm giác mình đánh mất chính bản thân mình. Vì đó là một quá trình cảm xúc tự nhiên báo hiệu nhu cầu thay đổi hoặc cơ hội để phát triển”.
Bạn thường có trải nghiệm cảm giác đánh mất chính mình thông qua những sự kiện .
-Những thay đổi lớn trong cuộc sống: Những thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như chuyển nhà hoặc bắt đầu một công việc mới, sự chuyển biến đột ngột về tình trạng sức khỏe hoặc về bệnh lý tinh thần.
-Mất đi người thân yêu: Sự qua đời của người thân yêu hoặc mất đi một mối quan hệ quan trọng trong cuộc sống của bạn cũng có thể khiến bạn cảm thấy sốc, buồn, tức giận và lạc lõng. Bạn đã hình thành thói quen gắn kết đối với những người quan trọng nên khi họ rời đi, bạn cảm một phần của mình bị đánh mất.
–Áp lực xã hội: Đôi khi, kỳ vọng của mọi người có thể gây áp lực lên bạn, điều này có thể khiến bạn cảm thấy mất kết nối giữa những gì bạn muốn làm và những gì bạn nghĩ mình được kỳ vọng phải làm. Tình huống này có thể rất khó khăn và khiến bạn cảm thấy lạc lõng.
–Cảm xúc bị kìm nén: Trải nghiệm cảm xúc của mình, dù tích cực hay tiêu cực, giúp bạn luôn ở hiện tại. Tuy nhiên, việc kìm nén cảm xúc và từ chối thừa nhận chúng có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng và mất kết nối với chính mình.
Đây là một số triệu chứng về cảm xúc và hành vi mà bạn có thể gặp phải nếu bạn trải nghiệm cảm giác đánh mất chính mình
- Khóc mà không biết lý do
- Thay đổi tâm trạng
- Cảm giác muốn cô lập với thế giới xung quanh
- Cảm thấy không hứng thú với sở thích hoặc những điều từng khiến bạn vui
- Không thể đưa ra quyết định
- Cảm thấy choáng ngợp trước những nhiệm vụ hoặc lựa chọn đơn giản
- Có những hành vi thất thường, bốc đồng hoặc mạo hiểm
- Cảm thấy khó chịu với những người xung quanh
- Cảm thấy thất vọng với chính mình
- Đánh mất cảm giác tò mò hoặc hứng thú khi nghĩ về tương lai
- Cảm thấy như bạn chỉ đang “làm theo thói quen”
- Dễ dàng đầu hàng trước ảnh hưởng của người khác
- Không biết liệu bạn đang làm điều gì đó vì bạn muốn làm hay vì bạn nghĩ rằng mình nên làm
Vì sao những trải nghiệm mất mát dễ đặt bạn vào tình trang tổn thương.
Bị lạc lối và rơi vào trạng thái bất định khiến chúng ta cảm thấy vô cùng khó chịu vì những điều bạn gắn kết như một phần của thói quen không còn nữa. Bị ám ảnh bởi việc kiểm soát, không ai trong chúng ta thích cảm giác như mình không có quyền kiểm soát nên nỗi hoảng loạn có thể bắt đầu dâng trào bên trong.
Bộ não của chúng ta dễ xử lý trật tự hơn là hỗn loạn; não của chúng ta thích trật tự. Và chúng ta không nên ngạc nhiên – não của chúng ta có rất nhiều thứ để chăm sóc. Trường hợp não bộ của bạn không có mọi thứ “theo trật tự”, rất nhiều thứ có thể trở nên tồi tệ: cơ thể con người bao gồm hàng nghìn hệ thống sinh học và thần kinh hóa học tích hợp và phụ thuộc lẫn nhau. Chúng được tổ chức và nếu không có chúng, cơ thể chúng ta sẽ tan rã thành hỗn loạn. Mặc dù về mặt “vật lý” và sinh học, chúng ta hoạt động thông qua các hệ thống và quy trình có trật tự, nhưng thật không may, cuộc sống của chúng ta không tuân theo bất kỳ cấu trúc hoặc khung vật lý nào. Cuộc sống có thể không thể đoán trước và không chắc chắn. Mặc dù chúng ta có thể muốn lập kế hoạch và kiểm soát cuộc sống của mình, nhưng điều này hiếm khi khả thi.
Chính vì mong muốn kiếm soát mọi việc đúng với kỳ vọng của mình, chính vi mong muốn được gắn chặt vào một kết quả duy nhất, nhưng điều bất ngờ xảy ra tác động đến kết quả cuối cùng, dẫn đễn kỹ vọng tan vỡ, dẫn đến sự thất vọng và dẫn đến sự mất định hướng vì cá nhận bạn chưa chuẩn bị, hoặc chưa nghĩa tới hoặc đã suy nghĩ đến những bạn không thực chấp nhận sự việc đang diễn ra và sự mất mát đang hình thành.
Nhưng bạn ơi, cảm thấy mất mát ẩn cũng có những giá trị riêng của nó
Điều đó có nghĩa là có điều gì đó tốt đẹp hơn đang chờ bạn.
Điều đó có nghĩa đây là cơ hội để khơi dậy sự tò mò của bạn.
Sự tò mò thực sự—sự theo đuổi liên tục để hiểu biết dẫn đến nhận thức và cải thiện—là lời mời gọi bạn nhìn vào một điều gì đó không chỉ bằng trí óc mà còn bằng cả trái tim và tâm hồn. Đặt ra nhiều câu hỏi sẽ nảy sinh những ý tưởng thú vị và tạo ra đủ loại kết nối; nó mở ra nhiều lựa chọn và cơ hội hơn.
Cảm giác mất mát cho bạn cơ hội kết nối lại với chính mình.
Nhiều người trong chúng ta đã phải vật lộn để thích nghi với môi trường hoặc vai trò cuộc sống của mình và đánh mất con người thật của mình.
Cảm thấy mất má là cơ hội để làm chậm lại sự bận rộn hối hả của cuộc sống, lắng nghe trái tim và khám phá điều quan trọng nhất đối với bạn.
Bạn có thể dành thời gian để khám phá lại tài năng tự nhiên của mình, những yếu tố trong tính cách của bạn vốn luôn ở đó. Bạn có thể xác định những nhu cầu, giá trị và mong muốn sâu sắc nhất của mình.
Bạn càng hiểu bản thân mình, bạn càng dễ dàng phát hiện ra điều gì muốn xảy ra tiếp theo.
Đằng sau cảm giác mất mát có thể biến thành một cuộc phiêu lưu tuyệt vời.
Con người chúng ta có nhu cầu mạnh mẽ trong việc kiểm soát, sửa chữa và tác động đến mọi thứ.
Vấn đề với suy nghĩ rằng chúng ta biết tất cả các câu trả lời và cố gắng quản lý kết quả là chúng ta sẽ thu hẹp lại hoặc bị kẹt tại chỗ, thay vì phát triển.
Cảm thấy mất mát không có nghĩa là ngăn cản bạn. Thay vào đó vẫy gọi bạn tiến về phía trước trên con đường được dành riêng cho bạn.
Bạn cần làm gì để vượt qua cảm giác này?
1.Suy ngẫm về các giá trị và mục tiêu của bạn
Mục tiêu của chúng ta thay đổi theo thời gian. Đây là một hiện tượng bình thường và tự nhiên, nhưng có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau:
Mục tiêu hiện tại của bạn là gì? Mục tiêu nào vẫn còn phù hợp với bạn và mục tiêu nào không còn khiến bạn hứng thú nữa?
Bạn hiện đang quan tâm đến điều gì? Những đam mê, sở thích và mối quan tâm nào khiến bạn cảm thấy thỏa mãn?
Sẽ như thế nào nếu kết hợp những đam mê và mối quan tâm này vào cuộc sống hàng ngày của bạn?
2. Tạo thói quen lành mạnh mới.
Nếu bạn không biết theo đuổi điều gì, hãy theo đuổi chính bản. Theo đuổi chính bản ở đây có nghĩa là bắt đầu quay lại thói quen chăm sóc tâm-thân-trí của bạn nhiều hơn. Bạn có thể tham khảo những hoat động bên dưới
Viết nhật ký , tập thể dục, nghỉ ngơi, thiền, giảm thiểu việc sử dụng phương tiên truyền thông xã hội , đọc sách, du lịch …
3/Hãy thử những điều mới mẻ—bước ra khỏi vùng an toàn của bạn
Việc thử một điều gì đó mới mẻ sẽ kích hoạt các phần não giải phóng dopamine, một loại hormone “cảm thấy vui vẻ” khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ và phấn khích. Tham gia vào một hoạt động mới hoặc theo đuổi một sở thích mới sẽ thúc đẩy cảm giác khỏe mạnh.
Việc thử những điều mới mẻ cũng thúc đẩy khả năng thay đổi và tái cấu trúc của não. Bằng cách đặt mình vào những tình huống mới, não của bạn sẽ hình thành các kết nối thần kinh mới. Khả năng thay đổi thần kinh xảy ra để đáp ứng với việc học những điều mới mẻ và có liên quan đến việc cải thiện chức năng nhận thức trong thời gian dài.
Trường Y khoa Harvard khuyến nghị nên tìm những hoạt động mới đầy thử thách và khá phức tạp. Hãy đảm bảo rằng bạn dành thời gian riêng để thực hành những hoạt động mới này.
4.Thực hiện từng bước nhỏ hướng tới mục tiêu của bạn, và hãy như những bước nhỏ cũng là sự tiến bộ
Mặc dù việc thực hiện những thay đổi lớn cùng một lúc có vẻ như là cách hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu mới, nhưng đó không phải là cách bền vững nhất. Bạn sẽ hiểu thêm về bản thân và sở thích của mình bằng cách dần dần thực hiện các mục tiêu mới. Những bước nhỏ, chậm rãi là bước tiến lớn về lâu dài.
Nếu bạn thử tiếp cận mục tiêu theo một cách và không thành công, bạn có thể xoay trục và thử một lộ trình khác. Hãy coi mỗi bước tiến như một cơ hội để hiểu rõ hơn những việc cần làm tiếp theo.
5. Xây dựng mạng lưới hỗ trợ tinh thần: Xây dựng mạng lưới những người ủng hộ, có cùng chí hướng, thông qua sở thích, câu lạc bộ, nền tảng trực tuyến hoặc nhóm hỗ trợ. Giữ liên lạc thường xuyên với họ và trở thành một phần tích cực trong cộng đồng của bạn.
6.Tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần
Cảm thấy lạc lõng là cơ hội duy nhất để bắt đầu một con đường mới. Một chuyên viên tâm lý/tham vấn chuyên nghiệp có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những gì bạn nên làm tiếp theo. Sự hỗ trợ như thế này cũng có thể giúp bạn xử lý những cảm xúc phức tạp khi chúng nảy sinh.
7.Kiên nhẫn với bản thân
Nếu như một người bạn của bạn đang đối diện với sự mất mát, bạn sẽ khuyên họ như thế nào? Rất có thể, bạn sẽ bảo họ hãy tử tế với bản thân, tạo không gian để nghỉ ngơi và trân trọng quá trình tìm hiểu về các mục tiêu mới của họ. Hãy đối xử với bản thân như cách bạn đối xử với một người bạn thân – hãy tử tế và kiên nhẫn.
Cảm giác đánh mất bản thân có thể là khởi đầu cho một hành trình khám phá bản thân. Nhưng bạn nhận ra rằng mình không thực sự bị lạc. Bạn chỉ đang ở một nơi mà bạn không nhận ra và bạn cần phải thích nghi với môi trường mới . Bạn cần học cách tự hỏi chính bản thân bạn, bạn cần làm gì trong thời điểm đó và bắt đầu bước từng bước một thích nghi với môi trường hiện tại, thích nghi với mục tiêu mới và hãy tự nói với chính bản thân bạn rằng khi bạn đánh mất chính mình bạn sẽ có cơ hội tìm được chính mình một cách trọn vẹn hơn.
