Khi bạn cảm thấy mình đánh mất một điều quen thuộc, bạn có thể cảm thấy mất kết nối với mọi thứ xung quanh. Bạn có xu hướng tự hỏi mục đích của cuộc sống là gì và bạn nên làm gì tiếp theo. Bạn có thể cảm thấy cuộc sống của mình không có mục đích, phương hướng hoặc hành động. Cảm giác này có thể gây bối rối, bực bội, bất lực, và bạn có thể tự hỏi mình cần làm gì để vượt qua cảm giác đó.
Nếu bạn đã từng rơi vào trường hợp trên, đừng lo lắng. Mọi người đều trải nghiệm ít nhất một lần trong đời cảm giác mình đánh mất chính bản thân. Vì đó là một quá trình cảm xúc tự nhiên, báo hiệu nhu cầu thay đổi hoặc cơ hội để phát triển.
Bạn thường trải nghiệm cảm giác đánh mất chính mình thông qua những sự kiện:
- Những thay đổi lớn trong cuộc sống: Chẳng hạn như chuyển nhà, bắt đầu một công việc mới, sự chuyển biến đột ngột về tình trạng sức khỏe hoặc bệnh lý tinh thần.
- Mất đi người thân yêu: Sự qua đời của người thân hoặc mất đi một mối quan hệ quan trọng có thể khiến bạn cảm thấy sốc, buồn, tức giận và lạc lõng. Bạn đã hình thành thói quen gắn kết với những người quan trọng, nên khi họ rời đi, bạn cảm thấy một phần của mình bị đánh mất.
- Áp lực xã hội: Đôi khi, kỳ vọng của người khác có thể gây áp lực, khiến bạn cảm thấy mất kết nối giữa những gì bạn muốn làm và những gì bạn nghĩ mình nên làm. Điều này khiến bạn cảm thấy lạc lõng.
- Cảm xúc bị kìm nén: Việc kìm nén hoặc từ chối cảm xúc có thể khiến bạn cảm thấy lạc lõng và mất kết nối với chính mình.
Dấu hiệu về cảm xúc và hành vi khi bạn đánh mất chính mình:
- Khóc mà không biết lý do
- Thay đổi tâm trạng thất thường
- Cảm giác muốn cô lập
- Không còn hứng thú với sở thích từng yêu thích
- Khó đưa ra quyết định
- Choáng ngợp trước những nhiệm vụ đơn giản
- Hành vi thất thường, bốc đồng hoặc mạo hiểm
- Dễ cáu gắt với người xung quanh
- Thất vọng với chính mình
- Mất cảm giác tò mò hoặc hứng thú về tương lai
- Cảm giác sống theo quán tính
- Dễ bị ảnh hưởng bởi người khác
- Không rõ mình làm điều gì đó vì mong muốn hay nghĩa vụ
Vì sao những trải nghiệm mất mát dễ khiến bạn tổn thương?
Bị lạc lối và rơi vào trạng thái bất định khiến bạn khó chịu vì những điều quen thuộc không còn nữa. Bị ám ảnh bởi sự kiểm soát, không ai trong chúng ta thích cảm giác mình không có quyền quyết định. Bộ não của chúng ta thích trật tự. Khi trật tự bị phá vỡ, hỗn loạn sẽ xuất hiện. Cuộc sống vốn không có cấu trúc cụ thể, khó đoán và đầy bất ngờ. Khi chúng ta cố kiểm soát mọi thứ theo kỳ vọng, điều bất ngờ xảy ra sẽ khiến kỳ vọng tan vỡ, dẫn đến thất vọng và mất phương hướng.
Nhưng bạn ơi, cảm giác mất mát cũng có những giá trị riêng của nó:
- Có điều gì đó tốt đẹp hơn đang chờ bạn
- Mất mát là cơ hội kết nối lại với chính mình
- Là lúc để làm chậm lại, lắng nghe trái tim và khám phá điều quan trọng nhất
- Đằng sau cảm giác mất mát, một hành trình mới đang chờ đón bạn
Chúng ta có nhu cầu kiểm soát, sửa chữa, định hướng. Nhưng càng cố gắng quản lý mọi thứ đúng như mong muốn, bạn càng dễ bị mắc kẹt. Mất mát không cản trở bạn, mà đang mời gọi bạn tiến về phía trước, trên con đường riêng của mình.
Bạn có thể làm gì để vượt qua cảm giác này?
- Suy ngẫm về các giá trị và mục tiêu:
- Mục tiêu nào còn phù hợp? Mục tiêu nào không còn khiến bạn hứng thú?
- Đam mê và mối quan tâm nào đang khiến bạn cảm thấy sống động?
- Làm sao để đưa chúng vào cuộc sống hàng ngày?
- Tạo thói quen lành mạnh mới:
- Viết nhật ký, tập thể dục, nghỉ ngơi, thiền, hạn chế mạng xã hội, đọc sách, du lịch…
- Thử điều mới – Bước ra khỏi vùng an toàn:
- Kích hoạt dopamine bằng việc học điều mới
- Não bộ sẽ hình thành kết nối mới, tăng khả năng thích nghi và tư duy linh hoạt
- Thực hiện từng bước nhỏ:
- Những bước nhỏ nhưng đều đặn sẽ mang lại sự thay đổi bền vững
- Mỗi bước là một cơ hội học hỏi và điều chỉnh
- Xây dựng mạng lưới hỗ trợ:
- Kết nối với người có cùng chí hướng, nhóm hỗ trợ, cộng đồng tích cực
- Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên nghiệp khi cần:
- Chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn xử lý cảm xúc và định hướng tương lai
- Kiên nhẫn và tử tế với bản thân:
- Đối xử với bản thân như với người bạn thân nhất
- Chấp nhận quá trình và cho bản thân thời gian hồi phục
Cảm giác đánh mất bản thân có thể là khởi đầu cho một hành trình khám phá sâu sắc. Hãy tự hỏi: “Tôi cần làm gì vào lúc này?” Và bắt đầu từng bước thích nghi với mục tiêu mới. Khi bạn đánh mất chính mình, bạn có cơ hội tìm lại chính mình — một phiên bản sâu sắc, trưởng thành và chân thực hơn.
