youtube: https://www.youtube.com/watch?v=WrtEPPD0JyM
podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/happeacespace/episodes/m-ng-en-Ti-Ca-Tm-Hn-The-Dark-night-of-The-Soul-e2d7ukm
– Khalil Gibran
Tại một thời điểm nào đó, hầu hết chúng ta đều trải qua một hiện tượng gọi là Đêm đông đen tối của tâm hồn.
Mọi hành trình phát triển đều có những thăng trầm và khi mọi thứ đạt đến mức thấp nhất, nó được gọi là “đêm đen tối của tâm hồn”. Mặc dù không bao giờ dễ dàng, nhưng đêm tối của tâm hồn là một phần thiết yếu của sự thức tỉnh tâm hồn và chắc chắn sẽ mang đến cho bạn một số bài học khó khăn.
Đêm tối của tâm hồn là gì?
Đêm tối của tâm hồn là khoảng thời gian hoàn toàn hoang vắng, mất kết nối và trống rỗng về mặt tinh thần, trong đó người ta cảm thấy hoàn toàn tách biệt khỏi chính bản thân họ. Những người trải qua Đêm tối sẽ cảm thấy hoàn toàn lạc lõng, vô vọng và u sầu. Đêm đen tối của tâm hồn có thể được ví như sự suy sụp tinh thần nghiêm trọng .
Khái niệm về Đêm tối của tâm hồn đã tồn tại từ lâu và bắt nguồn từ thế kỷ 16 khi nhà thơ và nhà thần bí Công giáo Saint John of the Cross viết một bài thơ có tựa đề “La noche oscura del alma (Đêm đen tối của tâm hồn). tâm hồn).
John đã viết:
Nếu một người muốn chắc chắn về con đường mình đang đi thì anh ta phải nhắm mắt lại và đi trong bóng tối.
Theo định nghĩa, Đêm tối của tâm hồn đề cập đến trải nghiệm mất liên lạc với ánh sáng và bị rơi xuống vực thẳm của sự trống rỗng vô thần. Tuy nhiên, cách hiểu hiện đại về đêm đông đen tối của tâm hồn không chỉ mang tính tôn giáo mà thường có thể có nghĩa là mất đi mọi ý nghĩa trong cuộc sống, cảm thấy mất liên lạc với tiếng nói bên trong, cảm thấy bị Cuộc sống phản bội hoặc bỏ rơi và có cảm giác phải chịu đựng.
Một số câu hỏi nặng nề nhất mà chúng tôi đặt ra trong giai đoạn này bao gồm chẳng hạn như “Tại sao tôi sống?” “Tại sao người tốt lại phải chịu đau khổ?” “Sự thật là gì?” và “Mục đích sống là gì?”
Theo Anna Yusim, MD, một bác sĩ tâm thần và là tác giả của cuốn sách Fulfilled: How the Science of Spirituality Can Help You Live a Happier, More Meaningful Life,, cô ấy nói, “Thông thường, đêm tối của tâm hồn là một phần cần thiết trong quá trình tiến hóa tâm linh của con người.”
Như Shannon Kaiser, giáo viên tâm linh và tác giả cuốn Return to You, nói với mbg, “Nó thường hướng dẫn chúng ta tìm ra mục đích sống, trả nợ hoặc cân bằng nghiệp, đồng thời hiểu được những bài học sâu sắc về nghiệp và tinh thần. Đêm tối của tâm hồn là sự thoát khỏi những ảo tưởng về nỗi sợ hãi và cái tôi để chuyển sự liên kết của chúng ta sang những gì có thật và chân thực, mối liên hệ với vũ trụ và cuối cùng mở đường cho mục đích cuộc sống và sứ mệnh của bạn ở đây trên Trái đất.”
Trầm cảm và đêm tối của tâm hồn.
đêm đông đen tối sẽ khác với trầm cảm
Mặc dù trầm cảm có nhiều đặc điểm giống với trải nghiệm Đêm đen tối của tâm hồn, nhưng thường có thể được điều trị và đôi khi được chữa khỏi bằng thuốc, liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), thực hành chánh niệm, thay đổi lối sống, v.v.
Hơn nữa, trầm cảm thường có nguồn gốc từ sự mất cân bằng hóa học sinh học và/hoặc các kiểu suy nghĩ không lành mạnh và thường xuất phát từ sự mất mát cá nhân, bệnh tâm thần, bệnh tật, lạm dụng, di truyền, v.v.
Tuy nhiên, mặc dù Đêm tối của tâm hồn không giống như chứng trầm cảm thông thường nhưng nó có thể được coi là chứng trầm cảm về tinh thần.
Một trong những khác biệt lớn nhất giữa chứng trầm cảm và Đêm đen của tâm hồn là đêm đông đen tối chủ yếu là một dạng khủng hoảng về mặt tinh thần và hiện sinh không thể điều trị hoặc chữa khỏi bằng liệu pháp tâm thần học. Vì vậy, những người trong chúng ta khi trải qua Đêm đen thường có thể cảm thấy ngày càng cảm thấy vô vọng, bất an và tuyệt vọng khi phát hiện ra rằng không ai có thể cứu chúng ta ngoài chính chúng ta. Không thể tránh khỏi, điều này khiến chúng ta càng cảm thấy cô đơn, thất vọng và bối rối hơn về thế giới và về bản thân.
Sự khác biệt cơ bản giữa chứng trầm cảm thông thường và chứng trầm cảm trong Đêm tối của tâm hồn là trầm cảm thông thường thường lấy bản thân làm trung tâm, trong khi chứng trầm cảm trong Đêm tối mang tính chất triết học và đi kèm với những suy ngẫm hiện sinh như “Tại sao tôi lại ở đây?” và “Mục đích của tôi là gì?”
Dưới đây là 7 “dấu hiệu” cho thấy bạn có thể đang trải qua Đêm đen tối của tâm hồn:
Bạn cảm thấy một nỗi buồn sâu sắc, thường đến mức tuyệt vọng
Bạn cảm thấy một cảm giác không xứng đáng
Bạn thường xuyên có cảm giác lạc lõng hoặc “bị kết án” với một cuộc sống đau khổ hoặc trống rỗng
Bạn có cảm giác đau đớn, bất lực và tuyệt vọng
Ý chí và khả năng tự chủ của bạn bị suy yếu khiến bạn khó hành động
Bạn thiếu hứng thú và không tìm thấy niềm vui trong những điều từng khiến bạn phấn khích
Bạn khao khát đánh mất một thứ gì đó vô hình; khao khát một nơi xa xôi hoặc được “trở về nhà” lần nữa
thể lý :
Năng lượng thấp và cảm thấy mệt mỏi, thậm chí có thể kiệt sức hoàn toàn
giấc ngủ ảnh hưởng
Cảm thấy chướng bụng, khó chịu ở bụng và các triệu chứng tiêu hóa khác
Nhức đầu, đặc biệt là loại căng thẳng
Các vấn đề về đường huyết, chẳng hạn như hạ đường huyết
Sương mù não
cảm xúc :
Sợ hãi (ở dạng lo lắng và lo lắng)
Có thể xảy ra các cơn hoảng loạn
Tức giận (với chính mình hoặc – rất phổ biến – với người thân)
tội lỗi
Đổ tội
Thất vọng
suy nghĩ:
Thiếu định hướng
Năng lượng tinh thần thấp
Không có khả năng tập trung
Khó khăn khi giao tiếp với người khác
Suy nghĩ mơ hồ
thiếu quyết đoán trong quyết định
Tâm Linh
Đầu hàng thời điểm hiện tại
Nhận câu trả lời từ tiềm thức (và Trí tuệ vô hạn)
2 nhóm dark night of the soul :
Hai loại Đêm tối của tâm hồn: Đêm tối định hướng tăng trưởng ( growth dark night of the soul)
Loại Đêm tối của tâm hồn này biểu hiện như một chứng trầm cảm ‘điển hình’.
Chúng ta cảm thấy buồn bã, lạc lõng và đau đớn về mặt tinh thần.
Ở mức độ cao nhất, có thể dẫn đến suy sụp hoặc kiệt sức.
Đêm tối định hướng tăng trưởng được tạo ra bởi những hành vi gây tổn hại của chính chúng ta hoặc bởi những sự kiện tiêu cực trong cuộc sống của chúng ta.
Những thứ có thể gây ra nó là:
Sống một lối sống không lành mạnh;
Trở nên phụ thuộc vào rượu hoặc ma túy;
Hành xử một cách phi đạo đức;
Ở trong những hoàn cảnh không tốt cho chúng ta;
Trải qua một sự kiện đau thương, chẳng hạn như mất người thân hoặc ly hôn.
Mục đích của Đêm tối của tâm hồn theo định hướng tăng trưởng được thiết kế để khuyến khích chúng ta phát triển và thay đổi.
Điều này có nghĩa là chúng ta cần sửa đổi hành vi của mình hoặc thay đổi điều gì đó trong cuộc sống.
Đêm tối định hướng tâm linh ( spiritual darknight of the soul) là một giai đoạn rất đặc biệt của hành trình thức tỉnh tâm linh.
xảy ra ở mức độ tích hợp 50% của linh hồn trên trái đất với bản thể cao hơn ở các chiều không gian phía trên.
Điều này cũng có thể được hiểu là sự tích hợp của tâm trí có ý thức (linh hồn) với tâm trí siêu thức (bản ngã cao hơn.)
Đêm tối tâm linh của tâm hồn biểu hiện một cách rất cụ thể.
Nó luôn đến sau một khoảng thời gian kết nối mãnh liệt với vũ trụ, nơi mà thông thường chúng ta sẽ liên lạc thường xuyên với đại ngã và những người hướng dẫn của mình.
Đêm tối định hướng tâm linh- diễn ra nhanh chóng, chỉ sau 1 đêm – mọi giao tiếp đều chấm dứt.
Chúng ta cảm thấy chán nản, bị cắt đứt, mất kết nối và cô đơn.
Mục đích của Đêm tối tâm linh của tâm hồn được thiết kế để (lại) dạy chúng ta quyền tự chủ và tự lực.
Trong giai đoạn thức tỉnh trước đó, việc trở nên lệ thuộc vào những người hướng dẫn để xin lời khuyên và chỉ dẫn là điều rất bình thường. Tuy nhiên, chúng ta phải đưa ra quyết định và sai lầm của riêng mình
điều gì dẫn đến dark night of the soul :
Đêm đen tối của tâm hồn thường bắt đầu bằng một yếu tố kích hoạt trực tiếp hoặc gián đoạn nào đó mà bạn không chuẩn bị trước
có thể sự thanh đổi nhân thức từ bên trong
hoặc sự thay đổi môi trường từ bên ngoài : sau cái chết của người thân; sự tan vỡ của một cuộc hôn nhân; hoặc chẩn đoán một căn bệnh đe dọa tính mạng.
Các giai đoạn của đêm tối của tâm hồn.
Giai đoạn 1: sự kiện kích hoạt, hoặt sự kiện lớn diễn ra trong cuộc sống bạn
Đêm đông đen tối thường bắt đầu bằng một yếu tố kích hoạt mà bạn không chuẩn bị trước. giai đoạn này được mô tả nó như một cuộc khủng hoảng hiện sinh do nỗi đau dữ dội gây ra bởi sự gián đoạn bên ngoài mà bạn không thể kiểm soát được. Điều này có thể, nhưng không giới hạn ở cái chết của người thân, nghèo đói cùng cực hoặc bệnh tật, sự phản bội, bất công, lạm dụng, mất việc làm, v.v.
Giai đoạn 2: Mất phương hướng và hy vọng
Tiếp theo sự kích hoạt ban đầu, khi màn đêm đen tối của tâm hồn bắt đầu, sự tuyệt vọng và vô vọng cũng xuất hiện. bạn có thể cảm thấy như thể cuộc sống, đặc biệt là cuộc sống bạn đang sống, thật vô nghĩa trong giai đoạn này.
Hãy coi cuộc hành trình xuyên qua đêm tối như một đường cong hình chuông đảo ngược—thay vì đạt đỉnh cao ở giữa, hành trình này dẫn bạn đi xuống, đi xuống, đi xuống vực sâu, đưa chúng ta đến giai đoạn tiếp theo.
Giai đoạn 3: chạm đáy
Toàn bộ đêm tối của tâm hồn không phải là điều dễ dàng, nhưng khi bạn chạm đáy sẽ có cảm giác như điểm vỡ hoặc ngưỡng đau. đây thường là khoảng thời gian đen tối nhất trong cuộc đời mỗi người.
bạn có thể trở nên tê liệt về mặt cảm xúc, mất bạn bè và gia đình, cô lập và/hoặc tê liệt vì nghiện ngập trong thời gian này và nói thêm: “Thường trong giai đoạn này, gia đình và bạn bè bỏ không đồng hành cùng bạn. Giai đoạn này biến thành những giờ phút đen tối nhất trong cuộc đời chúng ta.” , nhưng cũng sẽ dạy cho chúng ta một bài học quý giá nếu chúng ta cởi mở đón nhận nó”.
Giai đoạn 4: Nhận ra sự thật
Có ánh sáng ở phía bên kia của vực sâu— và việc leo lên đều đặn theo đường cong hình chuông mà chúng tôi vẫn nhắc đến — để quay trở lại cảm giác trọn vẹn.nói, sau những giờ phút đen tối nhất, bạn bắt đầu thức tỉnh với sự thật, điều này không hề dễ dàng.
giai đoạn này có thể bao gồm các triệu chứng căng thẳng về thể chất như đau đầu, buồn nôn và đau nhức cơ thể, thậm chí cả các biểu hiện về tâm lý và cảm xúc. “Người ta sẽ có cơ hội đi sâu vào bản thân vì đó là cuộc hành trình nội tâm quay về cội nguồn. Cuối cùng, bạn sẽ sẵn sàng đối mặt thay vì chạy trốn khỏi nó và thức tỉnh để nhận ra ý nghĩa lớn lao hơn đối với cuộc sống của bạn .
Và màn đêm đen tối của tâm hồn sẽ làm nổi bật những gì bạn cần giải phóng hoặc biến đổi.
Giai đoạn 5: Nghiên cứu tâm linh
Với kiến thức mới tìm thấy về bản thân và mục đích của bạn, bạn sẽ bắt đầu giai đoạn thứ năm của quá trình nghiên cứu tâm linh và đạt được sự cân bằng. “Sau khi bạn khám phá ra mục đích sống của mình, bạn sẽ bắt đầu đặt nền móng cho cuộc sống mà bạn thực sự muốn sống”.
vào thời điểm này, bạn có thể trở nên tò mò và bị thu hút hơn bởi những người thầy và người hướng dẫn tâm linh, đồng thời bạn sẽ dần dần bắt đầu hành động như một người sáng tạo và xây dựng cuộc sống mà bạn mong muốn.
Giai đoạn 6: Sống đích thực
Và cuối cùng, khi màn đêm đen tối trong tâm hồn của bạn kết thúc, bạn sẽ khám phá ra cảm giác bình yên, thấu hiểu và trọn vẹn mà trước đây bạn từng cảm thấy đã mất đi. bạn biết mình đang ở giai đoạn cuối của đêm tối vì bạn hiểu rõ hơn về bức tranh toàn cảnh của cuộc sống, những bài học bạn đã học được và những vết thương bạn đã chữa lành.
chúng tai đã thay đổi quan điểm của mình và sau đó biến nỗi đau khổ thành trí tuệ, điều này cho phép chúng ta tiến về phía trước và thậm chí có nhiều ánh sáng hơn để chia sẻ với thế giới nhờ đã trải qua trải nghiệm đó”.
Trong giai đoạn này, bạn sẽ ở một nơi mà bạn không còn dựa vào những khuôn mẫu lỗi thời và bạn cảm thấy được hướng dẫn để sống có mục đích và đam mê hơn.
Làm thế nào để vượt qua đêm tối của tâm hồn?
LÀM:
Mặc dù đêm tối của tâm hồn không hề dễ dàng, nhưng bạn nên coi đó là cơ hội để phát triển và nhớ rằng nó sẽ không kéo dài mãi mãi.
: “Hãy tự hỏi bản thân xem bạn cần gì để cảm thấy có nền tảng, cảm thấy trọn vẹn, cảm thấy được kết nối, cảm thấy hiệu quả, cảm thấy có mục đích — và sau đó thực hiện chính xác điều đó,”
“Điều quan trọng là sẵn sàng tích hợp các bài học và bước tiếp với sự thanh thản. Bạn càng cởi mở để thay đổi, bạn càng có khả năng kết thúc đêm tối tâm hồn của mình sớm hơn”.
việc tìm kiếm bài học mà màn đêm đen tối đang muốn dạy cho bạn cũng sẽ rất hữu ích. “Trong mọi bóng tối đều có một viên kim cương và việc tìm kiếm viên kim cương đó luôn là vấn đề. “Đôi khi viên kim cương tự hiện diện và sẵn có, nhưng đôi khi bạn thực sự phải đào sâu để xem nó, tạo ra câu chuyện và xây dựng ý nghĩa mà bạn sẽ rút ra từ trải nghiệm đó.”
Đừng:
Đừng cố gắng kiểm soát hoặc chống lại cuộc hành trình của bạn. Cái tôi và nhu cầu kiểm soát là rào cản lớn nhất để thoát ra khỏi màn đêm đen tối của tâm hồn. “Nếu bạn là người thích kiểm soát mọi thứ, bạn có thể sẽ phải đối mặt với những tình huống tương tự lặp đi lặp lại, cho đến khi bạn học được bài học và phù hợp với mục đích cuối cùng của mình”, .
Cái tôi càng lớn thì bạn sẽ càng gặp nhiều khó khăn hơn, “bởi vì [những cái tôi lớn] không có niềm tin vào những gì vũ trụ mang lại và không tin vào bất cứ điều gì bên ngoài bản thân họ.”
Ngoài ra, bạn không trốn chạy bản thân trong thời gian này. Có một số việc cần phải sắp xếp lại thứ tự ưu tiên. Một số người cố gắng chạy trốn khỏi bóng tối của họ, nhưng bạn thực sự không thể chạy trốn khỏi chính mình”.
