Bạn tưởng tượng có bao nhiêu người trông hạnh phúc nhưng phải vật lộn với những suy nghĩ trầm cảm hàng ngày?
Định nghĩa của chứng trầm cảm khi mỉm cười là: cá nhận thể hiện sự vui vẻ với người khác, mỉm cười theo đúng nghĩa đen nhưng trong lòng lại đang phải chịu đựng các triệu chứng trầm cảm. Trầm cảm khi cười thường không bị phát hiện. Họ thường coi nhẹ cảm xúc của chính mình và gạt chúng sang một bên. Họ thậm chí có thể không nhận thức được chứng trầm cảm của mình hoặc muốn thừa nhận các triệu chứng của mình do sợ bị coi là “yếu đuối”.
Dấu hiệu đặc trưng của trầm cảm khi mỉm cười là nỗi buồn. Nụ cười và vẻ bề ngoài là một cơ chế phòng vệ, một nỗ lực che giấu cảm xúc thật của họ. Một người có thể đang trải qua nỗi buồn về một mối quan hệ thất bại, những thử thách trong sự nghiệp hoặc thiếu đi những gì họ coi là mục đích thực sự trong cuộc sống. Nỗi buồn cũng có thể biểu hiện như một cảm giác chung thường trực rằng “có điều gì đó không ổn”.
Các triệu chứng phổ biến khác của trầm cảm mỉm cười là cảm giác lo lắng, sợ hãi, tức giận, mệt mỏi, khó chịu, vô vọng và tuyệt vọng. Những người mắc chứng trầm cảm này và các dạng trầm cảm khác cũng có thể gặp khó khăn khi ngủ, thiếu hứng thú với các hoạt động thú vị và mất ham muốn tình dục….
Một cách khác để nghĩ về chứng trầm cảm khi mỉm cười là coi nó như việc đeo một chiếc mặt nạ. Những người mắc chứng trầm cảm khi cười có thể không thể hiện rõ vấn đề của họ với thế giới bên ngoài. Họ thường theo guồng quay duy trì tốt công việc hiện tại, quản lý gia đình, tham gia thể thao và có đời sống xã hội khá năng động. Khi đeo mặt nạ, mọi thứ trông thật tuyệt, thậm chí có lúc hoàn hảo. Tuy nhiên, bên dưới lớp mặt nạ này, họ đang phải chịu đựng nỗi buồn, cơn hoảng loạn, lòng tự trọng thấp, mất ngủ và trong một số trường hợp là ý định tự tử.
Tự tử có thể là một mối đe dọa đặc biệt đối với những người mắc chứng trầm cảm khi mỉm cười. Thông thường, những người mắc chứng trầm cảm nặng, cổ điển có thể có ý định tự tử nhưng không có đủ năng lượng để hành động theo cảm xúc của mình. Tuy nhiên, những người mắc chứng trầm cảm khi mỉm cười có khả năng lập kế hoạch và thực hiện suy nghĩ của mình. Đây là lý do tại sao chứng trầm cảm mỉm cười có thể nguy hiểm hơn một dạng trầm cảm nặng cổ điển.
Người thân hoặc bạn thân của bạn mà bạn nghi ngờ đang mắc chứng trầm cảm khi mỉm cười có thể phủ nhận điều đó và thậm chí có thể có phản ứng tiêu cực khi bạn lần đầu tiên đề cập đến chủ đề này. Điều này là bình thường. Mọi người thường không nhận thức được bệnh trầm cảm khi mỉm cười và từ “trầm cảm” nghe có vẻ cực đoan đối với một số cá nhân. Hãy nhớ rằng họ có thể coi việc nhận được sự giúp đỡ là dấu hiệu của sự yếu đuối hoặc điều gì đó chỉ cần thiết đối với những người không có khả năng tự kiểm soát cuộc sống của mình.
Ngoài việc tư vấn hoặc trị liệu tâm lý, cá nhân có thể bắt đầu bằng việc cởi mở với những người xung quanh. Chọn một thành viên thân thiết trong gia đình, bạn bè hoặc người bạn tâm giao và tạo thói quen thảo luận về cảm xúc thật bên trong mình và mối quan tâm có thể giúp giảm bớt các triệu chứng. Điều quan trọng là không lo lắng về việc trở thành gánh nặng. Đôi khi chúng ta quên rằng những người xung quanh cũng sẵn lòng hỗ trợ chúng ta giống như cách chúng ta làm với họ. Cởi mở và chia sẻ cảm xúc là yếu tố then chốt để đối phó với những suy nghĩ trầm cảm.
Bạn còn tiếp tục phủ nhận hoặc trốn tránh những gì khiến bạn cảm thấy trống rỗng thì gần như không thể giải quyết được vấn đề. Khi những suy nghĩ và cảm xúc trầm cảm không được giải quyết, chúng thường tích tụ và trở nên tồi tệ hơn. Điều quan trọng nhất là nhận thức, chấp nhận và đối diện và chuyển hóa
Tham khảo :
Rita Labeaune, Psy.D., is a clinical psychologist with a private practice in Beverly Hills. She treats adults dealing with smiling depression and other forms of depression, anxiety, and mood disorders.
