Reset là một cụm từ tiếng anh có nghĩa là xóa và khôi phục. Khi một ai đó nói tôi muốn reset lại cuộc sống, nghĩa là họ đang muốn xóa đi những điều không còn phù hợp với mình và khôi phục lại cuộc sống bằng những hành động, cảm xúc, suy nghĩ mới.
cụm từ reset xuất hiện với mình, khi mình vừa xem một bộ phim có tên là Happiness of beginner, trong phim nữ chính Helen vừa kết thúc một mối quan hệ, cô muốn reset cuộc đời, nói cách khác cô ấy muốn xóa đi và khôi phục lại cuộc sống của mình và điều đầu tiên bắt đầu hành trình này chính là cô ấy cam kết hoàn thành những điều mình chưa từng có cơ hội thực hiện trước đây. Và mục tiêu đầu tiên chính là thực hiện chuyến đi trekking vào thiên nhiên.
Cụm từ reset mình cũng đã từng nghe qua trong một phim, hình như là người thấy y đức của hàn Quốc. trong phim nhân vân nam do Ahn Hyo-seop đóng đã nói từ “ reset” trước khi anh ấy hôn nữ chính Lee Sung-kyung.
Minh chiêm nghiệm, tại một thời điểm nào đó trong cuộc sống, mỗi cá nhân sẽ được thôi thúc” reset” lại cuộc đời của mình. Mức độ reset mỗi người sẽ khác nhau, tùy vào mức độ tác động từ những điều họ đã từng trải qua. Có người như nhân vật helen sẽ muốn reset lại toàn bộ cuộc đời, từ hôn nhân, tính cách, mối quan hệ, sở thích ….. . Cũng sẽ có những người như Ahn Hyo-seop và Lee-Sung-kyung, khi cả hai đã ở trong một mối quan hệ lâu năm, reset không có nghĩa là kết thúc mối quan hệ và bắt đầu một mối quan hệ mới, mà có nghĩa là cả hai có một sự khởi đầu mới cùng nhau, cả hai cùng loại bỏ đi những khuôn mẫu không lành mạnh, cam kết, đồng hành, nỗ lực thiết lập những thói quen mới. Nhưng mình muốn nhấn mạnh “cùng nhau”, vì khi chỉ một ngưởi muốn reset, nhưng người còn lại vẫn muốn ở trong giai đoạn cũ trong mối quan hê. Giống như một người đang tiến về phía trước, nhưng người còn lại vẫn đứng yên một chỗ, người đi trước có thể đi chậm lại nhưng họ không thể đứng yên một chỗ quá lâu vì bên trong họ không ngừng thôi thúc phát triển và tăng trưởng, đến một lúc khoảng cách ngày càng xa, khác biệt ngày càng xa, người đi trước nhận ra họ có giới hạn cho sự kiên nhẫn của mình. vì Kiên nhẫn vừa đủ sẽ là sự bao dung, còn khi sự kiên nhẫn phải đánh đổi ranh giới và sự tăng trưởng của bản thân của mối quan hệ- khi đó sự kiêên nhẫn sẽ biến thành sự nuông chìu. và khi cả hai nhân thức hiện trạng hiện tại không tốt cho mối quan hệ, nhưng vẫn không hành động “thiết lập”, mối quan hệ có thể biến chứng thành độc hại, khi đó sự reset sẽ gặp rất nhiều khó khăn và tiêu hao rất nhiều năng lượng và thời gian của nhau.
Vậy Hiểu được thời điểm thích hợp để thiết lập lại cuộc sống sẽ cho phép bạn đón nhận sự thay đổi khi cần thay vì để sự bất mãn hoặc trì trệ kéo dài. Dưới đây là một số tình huống mà việc thiết lập lại cuộc sống có thể có ích:
Bạn có Sự không hài lòng dai dẳng: Bạn có thể liên tục cảm thấy như cuộc sống không đáp ứng được kỳ vọng của bạn hoặc khiến bạn cảm thấy hài lòng. Nếu công việc, các mối quan hệ hoặc thời gian rảnh rỗi của bạn gây ra nhiều căng thẳng hơn là sự thỏa mãn, thì những cảm xúc đó có thể là chất xúc tác cho sự thay đổi có tác động mạnh mẽ.
Những thay đổi lớn trong cuộc sống: Những sự kiện thay đổi cuộc sống như sự thay đổi đáng kể trong sự nghiệp, sự mất mát cá nhân hoặc, bạn đảm nhận một vài trò mới với nhiều trách nhiệm đi kèm. Đây là cơ hội để đánh giá lại con đường của bạn và thực hiện những điều chỉnh có chủ ý để đón nhận một chương mới với bước đi tốt nhất của bạn về phía trước.
Cảm thấy trì trệ: Nếu bạn cảm thấy bế tắc trong quá trình phát triển cá nhân hoặc nghề nghiệp của mình, có lẽ đã đến lúc phải thay đổi mọi thứ bằng các bước hành động để thay đổi. Tự hỏi bản thân làm thế nào để bắt đầu thay đổi cuộc sống có thể là bước đầu tiên để phá bỏ những thói quen không lành mạnh và tìm kiếm những cơ hội mới.
Quá tải năng lượng của những thói quen cũ: Khi lịch trình của bạn bận rộn và khó quản lý, bạn có thể kiệt sức hoặc cảm thấy thiếu kiểm soát cuộc sống của mình. Việc thiết lập lại có thể giúp bạn tìm được sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống tốt hơn, từ thói quen buổi sáng cho đến cuối ngày.
Những lo ngại về sức khỏe và tinh thần: Bỏ bê sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bằng chế độ dinh dưỡng kém, thường xuyên có những suy nghĩ tiêu cực hoặc nghiện mạng xã hội cho thấy bạn cần phải thay đổi nghiêm túc. Việc thiết lập lại tập trung vào sức khỏe có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và các mối quan hệ của bạn.
Mất kết nối với các giá trị cốt lõi và đam mê: Khi cuộc sống hàng ngày và các giá trị cá nhân của bạn không phù hợp với nhau, bạn có thể cảm thấy thiếu mục đích. Đây là cơ hội để thiết lập lại và hài hòa hành động của bạn với những gì bạn thực sự coi trọng, điều này có thể giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của mình.
Ảnh hưởng của áp lực bên ngoài: Nếu những áp lực bên ngoài như gia đình hay công việc ảnh hưởng nặng nề đến quyết định của bạn, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn cần phải có trách nhiệm hơn với cuộc sống của chính mình. Điều này cho phép bạn tập trung lại vào những gì cá nhân bạn thấy có ý nghĩa thay vì để ý kiến và kỳ vọng của đồng nghiệp, mạng xã hội hoặc bạn bè quyết định cuộc đời bạn.
Những cách thiết lập lại cuộc sống của bạn
1. Hãy tưởng tượng cuộc sống tương lai bạn muốn hướng đến
Đừng chỉ nghĩ về công việc tương lai, gia đình hay sở thích mới – hãy hình dung những trải nghiệm bạn sẽ có và những cảm xúc mà bạn sẽ cảm nhận.
Nếu bạn không chắc chắn nên bắt đầu từ đâu, hãy thử áp dụng kỹ thuật viết nhật ký, thiền hoặc hình dung. Làm như vậy một cách nhất quán có thể mang lại những khám phá về điều bạn thực sự mong muốn trong cuộc sống mà lẽ ra bạn không thể tìm thấy.
2. Xác định giá trị cốt lõi của bạn
Việc tự hỏi làm cách nào để thiết lập lại cuộc sống của mình chỉ tập trung vào quá trình mà không đề cập đến điểm xuất phát. Để bắt đầu quá trình thiết lập lại thực sự có ý nghĩa, hãy bắt đầu bằng cách xác định các giá trị cốt lõi của bạn. Đây là những nguyên tắc xác định danh tính và ý thức về mục đích của bạn, đồng thời chúng sẽ cho biết những thay đổi trong cuộc sống mà bạn muốn hướng tới.
Hãy suy nghĩ về các giá trị cá nhân của bạn. Khoảnh khắc nào khiến bạn vui nhất? Bạn hối tiếc điều gì? Những câu hỏi tự khám phá này sẽ giúp bạn tận dụng quá trình thiết lập lại cuộc sống, đảm bảo những lựa chọn mới phù hợp với những gì quan trọng nhất.
3. Thúc đẩy bản thân ra khỏi vùng an toàn của bạn
Hãy tự hỏi điều gì cản trở bản thân bước ra khỏi vùng an toàn. Đó có thể là nỗi sợ thất bại, thiếu tự tin hoặc đơn giản là cảm giác quen thuộc an toàn. Hãy thách thức những rào cản này bằng cách đặt ra những thử thách cụ thể, có thể đạt được cho bản thân. Mỗi thử thách bạn vượt qua sẽ nâng cao sự tự tin và củng cố khả năng phục hồi của bạn.
4. Giải tỏa tâm trí của bạn
Dành thời gian cho các hoạt động giúp duy trì tinh thần minh mẫn. Điều này có thể bao gồm thiền định, hoạt động thể chất hoặc một sở thích giúp bạn xoa dịu tâm trí. Thói quen buổi sáng bao gồm thời gian yên tĩnh hoặc thói quen đi ngủ để thư giãn trong im lặng cũng có thể mang lại sự yên bình cho lịch trình hàng ngày của bạn. Những thói quen này có thể giúp bạn duy trì sự tập trung vào mục tiêu của mình và giữ vững lập trường, cải thiện khả năng ra quyết định và khả năng phục hồi của bạn trong những thời điểm thay đổi.
5. Đánh giá lại mối quan hệ bạn đang có
Hãy xem xét kỹ các mối quan hệ của bạn và xem xét chúng tác động đến cuộc sống của bạn như thế nào. Hãy vây quanh bạn với những người truyền cảm hứng, hỗ trợ và thách thức bạn. Xây dựng một cộng đồng coi trọng và tôn trọng bạn sẽ tác động tích cực đến cuộc sống hàng ngày và sự phát triển cá nhân của bạn
6. kết nối với đứa trẻ bên trong
Kết nối với sự đơn giản, vô tư, hồn nhiên, từ đứa trẻ bên trong bạn và tự hỏi điều bạn tò mò và muốn khám phá nhất
7. Suy ngẫm về những gì bạn muốn thay đổi
Bây giờ bạn đã nghĩ về cuộc sống của mình như ngày hôm nay, bạn muốn thay đổi điều gì? Những thay đổi này liên quan đến bản thân bạn và những điều bạn có thể kiểm soát hay chúng liên quan đến những điều bạn không thể kiểm soát? Nếu bạn có thể thay đổi mọi thứ, CHÍNH XÁC bạn muốn thay đổi điều gì?
Hãy cụ thể. Viết nó ra một cách rõ ràng, ngắn gọn. Cố gắng rút gọn nó thành một vài câu, tối đa 5 gạch đầu dòng.
Nếu bạn thấy mình đang lúng túng hoặc không thể xác định rõ ràng, có thể bạn chưa tìm ra gốc rễ của điều bạn muốn thay đổi. Hãy tiếp tục suy nghĩ về những gì bạn muốn thay đổi, nếu có, để bạn có thể xác định chính xác điều đó.
8. Dọn dẹp nhà cửa
Đôi khi sự bừa bộn len lỏi vào nhà chúng ta khi chúng ta không để ý. Chúng ta có thể bị mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự bừa bộn và cho dù chúng ta có thường xuyên dọn dẹp nhà cửa thì sự bừa bộn vẫn tích tụ lại.
Điều đó không chỉ do thói quen mua sắm hoặc thiếu cảnh giác mà còn do cuộc sống hiện đại, bận rộn ném vào chúng ta sự bừa bộn từ mọi hướng. Vì vậy dọn dẹp ngoại cảnh bên ngoại là bước đầu tiên tiên quyết để thiết lập nhứng khía cạnh khác từ bên trong.
9. Dành thời gian chăm sóc bản thân
Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về cách thực hành chăm sóc bản thân của bạn. Bạn có uống đủ nước, chọn các lựa chọn ăn uống lành mạnh nếu có thể, thỉnh thoảng tự điều trị cho bản thân không? Bạn có tập thể dục đủ, chăm sóc cơ thể và tinh thần bằng cách nghỉ ngơi thường xuyên, dành thời gian cho những người thân yêu để xây dựng những kết nối bền chặt không? Bạn có những sở thích và sở thích nào mà bạn thích làm trong thời gian rảnh rỗi và điều đó giúp bạn phát triển theo hướng tích cực không?
Dưới đây danh sách gợi ý 10 ngày thiết lập bản thân bạn có thể tham khảo nhé
Ngày 1: 10 phút thiền
Ngày 2: 10 phút viết nhật ký
Hãy viết nhật ký, pha cho mình một tách trà và ngồi xuống ít nhất 10 phút để viết nhật ký và mơ mộng mà không bị gián đoạn. Sử dụng một số lời nhắc tự khám phá như:
Giá trị của tôi là gì?
Làm cách nào tôi có thể điều chỉnh bản thân nhiều hơn với những giá trị này?
Tôi muốn năm tiếp theo của cuộc đời mình sẽ như thế nào?
Tôi có thể làm gì để mang lại nhiều hạnh phúc hơn cho ngày của mình?
Ngày 3: làm sạch mạng xã hội
Tự hỏi bản thân minh:
Người này có còn trong cuộc đời tôi không?
Tôi đang theo dõi người/tài khoản này vì tôi muốn hay vì tôi cảm thấy mình phải làm vậy?
Tôi có thích nội dung trên tài khoản này không?
Ngày 4: 10 phút vận động
Ngày 5: nấu ăn
Nấu một bữa ăn bổ dưỡng (tốt nhất là thực vật).
Ngày 6: kết nối với thiên nhiên
Dành ít nhất 10 phút ở bên ngoài (ở mức độ an toàn và gây ấn tượng với bạn nhất) hoặc mở cửa sổ trong không gian của bạn trong ít nhất 10 phút. Hít 5 hơi thở dài và sâu. Hãy để tâm trí của bạn lang thang. Cảm nhận ánh nắng trên da và mặt đất dưới chân bạn.
Ngày 7: học điều gì đó mới
Lập danh sách những điều bạn luôn muốn tìm hiểu thêm! Có thể đó là một kỹ năng mới mà bạn đang muốn trau dồi, một ngôn ngữ bạn muốn học, một chủ đề bạn chưa khám phá hoặc một sở thích mà bạn luôn hứng thú.
Ngày 8: xây dựng thói quen buổi tối
Hãy ngồi xuống và thực sự suy ngẫm xem thói quen ban đêm lý tưởng của bạn trông như thế nào. Hãy tự hỏi: làm thế nào tôi có thể kết nối với chính mình ở mức độ sâu sắc hơn hàng ngày? Tôi có thể dành thời gian ở đâu trong ngày cho những điều tôi yêu thích? Sau đó lập kế hoạch hành động và bắt đầu kết hợp những điều này .
Ngày 9: xây dựng thói quen buổi sáng lý tưởng
Hãy ngồi xuống và thực sự suy ngẫm xem thói quen buổi sáng lý tưởng của bạn sẽ như thế nào. Hãy tự hỏi: điều gì mang lại cho tôi niềm vui sâu sắc? Sau đó, lập kế hoạch hành động.
Ngày 10: sáng tạo
Cho phép bản thân khám phá một phương án sáng tạo mà bạn đã bỏ qua. Để sáng tạo mà không phán xét hay so sánh, mà thay vào đó là tình yêu, lòng trắc ẩn và sự phấn khích.
Ngày 11: ngắt kết nối
Tìm một hình thức ngắt kết nối phù hợp với bạn. Hãy cân nhắc bật chế độ không làm phiền điện thoại trong cả ngày, tắt thông báo hoặc tắt hoàn toàn điện thoại trong một giờ và cất vào ngăn kéo (hoặc trong 3 giờ. Hoặc 7). Sau đó hãy tự hỏi bản thân, bây giờ tôi sẽ có thời gian làm gì mà không bị phân tâm?
Ngày 12: khám phá hơi thở như một công cụ mạnh mẽ để giải tỏa
Ngày 13: dọn dẹp nhà cửa
Ngày 14: Tìm sự tập trung
Hôm nay tôi chỉ muốn bạn tự hỏi: hôm nay có vấn đề gì? Hãy thực sự hiểu rõ cảm giác của bạn và cân nhắc việc đặt ra mục tiêu trong ngày. Sau đó nhìn vào lịch trình của bạn và tự hỏi làm thế nào bạn có thể nuôi dưỡng ý định và sự tập trung đó.
